Rebirthing тыныс алу практикасы (қайта туу)

Ребёфинг (ағылшынның rebirthing — қайта өрлеу, екінші туу сөзінен) — саналы тыныс алу техникасы. Тағамсыз ұзақ, сусыз бірнеше күн өмір сүруге болады, ал тынысыз организм бес минутқа да төзбейді: бұл — денсаулықтың басты құрамдастарының бірі.

Кімге арналған:

— үнемі кернеуде жүріп, босаңсуды білмейтіндерге

— көптен келе жатқан психологиялық қысылулары мен үрейі бар адамдарға

— әдеттегі салауатты өмір салты жеткіліксіз болып шыққандардың барлығына

Нені білесіз және нелер кіреді:

— медитациясыз және транссыз саналы тыныс алу: сіз айқын есте боласыз және денені тыңдайсыз

— техника денені, эмоцияны және ойды қалай үндестікке келтіреді және оны психотерапияға неге қосады

— «қуат тынысы»: қытайдың дәстүрлі медицинасы айтатын дене арналарымен өмірлік қуаттың еркін жүрісін қайта қалпына келтіру

— тыныс алу бұлшық ет қысылуларын қалай сейілтіп, қан айналымы мен лимфа ағысын жақсартады және белгілерді жоймай, сауықтырады

— әдістің тарихы: 70-жылдардағы Леонард Орр, оның өз туу жарақаты және ыстық ваннадағы жиі тыныс алуды кездейсоқ ашуы

— сабақтар қалай өтеді: жеке түрде, білікті нұсқаушы Галинамен бейнебайланыс арқылы онлайн, бір сабақ — бір сағат, сіз үйде, қолайлы қалыпта, ешнәрсе алаңдатпайды

— курстар: ең қысқасы — күн ара 4 сабақ; ұсынылатын толығы — 10 сабақ (4-і күн ара, содан кейін 6-ы аптасына бір-екі рет); сабақтардың сирек болуы жинақталған әсерді әлсіретеді

— кесте сіз бен нұсқаушының арасында келісіледі

Маңызды: практиканың қарсы көрсетілімдері бар — сабақ басталғанға дейін ауыр дерттеріңіз туралы нұсқаушыға міндетті түрде айтыңыз. Тыныс — бізде бар ең жұмсақ құрал; оны байыппен пайдаланыңыз.